料理が苦手でもスーパーで揃う食材＋家にある調味料で家族の胃袋を鷲掴み！苦手を克服し健康ご飯を作り家族を守る覚醒メソッド
・料理に対して苦手意識がなくなる
・家族の健康を守れる
・友達から羨望の目で見られる
・子供がなんでも食べるように
・レパートリーが増える
・料理で失敗することがなくなる
そんな覚醒メソッドを
あなただけの為に
大公開します。
・料理が苦手でうまくいかない
・頑張って作ったご飯を
美味しくないと残される
・私には料理のセンスがないから無理なんだ
・子供の健康やぽっちゃり旦那が気になるけど
どうしたらいいのか分からない
そんな毎日辛い思いをしながら
ご飯を作るために
キッチンに立つあなた。
嫌々作ったご飯が
美味しくなるわけないです。
楽しく作って
笑いながら食べるご飯の方が
間違いなく美味しい！
仕事から帰って
ぱぱっとご飯を作っちゃうあなたを見て
旦那さんは惚れ直します。
いつもより美味しいご飯を食べて
子供の好き嫌いもなくなります。
健康ご飯を食べて
あなたのダイエットにもなります。
苦手を克服して
スーパーで揃う食材で
特別な調味料もなく
健康ご飯を作れるように
なりたくないですか？
あなただけが
手できるチャンスです！
健康ご飯を作り家族を
守る覚醒メソッド！
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情報が漏れることはありません。
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一切公開しません。
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私が全力で
責任を持ってあなたをサポートします。
自己紹介が遅れました。
はぴの健康きっちん はぴです！
私は20代前半のころ
同棲していた彼に
「お前の料理はまずい」
「スクランブルエッグ？
ただの炒り卵やん！笑」
とものすごく馬鹿にされ
せっかく作ったご飯も
手をつけずに残され
泣きながら捨てていました。
挙句の果てに
「ご飯食べに行ってくる」
と出て行き家に帰って来ない。
結局そのままお別れすることに。
もう悔しくて悔しくて
料理上手になりたくて
手当たり次第試してみました。
まずしたことは
レシピ本を買って作ってみよう！作戦
本を買い食材を揃え
よし。作るぞ！と気合いを入れ
作りはじめますが
『少々』『ひとつかみ』の文字。
え？なに？どゆこと？
恥ずかしながら
意味がわかりませんでした。
携帯でいちいち調べるのに
料理する手が止まる。
結局めんどくさくて挫折。
次にしたことは
クックパッドを見ながら
ハンバーグを作ってみよう！作戦
時間はかかったけど
なんとか完成！いざ実食！
…いや。生やん。あかんやん。
レンチンしたらカスカスやん。
全く美味しくなくて落ち込みました。
でもまだまだ諦めきれず
インスタで見た簡単レシピ
作ってみよう！作戦を実行
無事焦がして撃沈。
違うのを試しても
味が濃いor薄すぎる
美味しくないものしか
作れない。
もぉなにをやってもだめなんだ
と自信をなくして落ち込み
諦めてインスタント食品や外食、
夜ご飯はお菓子やケーキの日もありました。
そんな生活をしていると
肌荒れや体重増加
そして
健康診断でコレステロール値に
異常が出ました。
そんな時に職場のパートで働く
先輩主婦さんたちに
太った？と言われ
料理がうまく作れず
彼と別れたことや
栄養が偏って食生活が
乱れまくってると相談。
様々なアドバイスをもらったり
考え方を変えてみるように言われたり
一緒に買い物に行き
下処理の方法や調理法などを
説明をしてもらいました。
教えてもらったことを
必死に覚えました。
苦手を克服するために
教えてもらったことを実践し
健康になれるようにと教わったことも
踏まえながら作ってみると
できた！しかも美味しい！
正直自分で作ったものを
はじめて美味しいと思いました。
半生だったハンバーグも
しっかり火を通すことができ
美味しく作れるようになりました。
毎日今日は何作ろうと
楽しむことができるようになり
肌荒れも改善され
ダイエットにも成功。
健康診断でも良好な判定を
もらえるようになりました！
新しい彼もでき
はじめて手料理を振る舞った時
美味しい！
とバクバク食べてくれ
ペロッと完食。
おかわりないの？
と一言。
不安や緊張が解き放たれ
嬉しすぎる言葉に
泣きそうになったのを覚えています。
そんな彼と結婚することもでき
楽しく料理を作っていたある日
友達のYに
料理作るの嫌いで
毎日似たような物しか作れない
旦那に飽きたって言われるし
子供の栄養も心配。
いろんなことはしたけど
もぉどうしたらいいか分からない
と相談されました。
Yは子供がいてパートもしているので
時間的に料理教室に通うのは無理。
そこで私が料理苦手を克服し
作るのが楽しくて
健康的になれた方法を
試してもらいました。
はじめは戸惑っていたYも
だんだんと上達していき
レパートリーも増えて
旦那さんに
褒めて貰えるようになったと
嬉しい報告が！
子供たちの好き嫌いもなくなり
なんでも食べれるようになり
彼女自身もダイエットに成功。
また新しく始めたパート先でも
いつもワンパターンで
料理が楽しくないし
旦那が健康診断で引っかかった
と相談された時にも
健康ご飯を作り家族を守る
覚醒メソッドを教えました。
家族みんなぽっちゃりだったのが
ダイエットにも成功し
料理の幅も増えて
健康診断でも良好反対。
楽しくご飯が食べれるようになったと
またまた嬉しい報告を受けました
その時確信しました。
あの時パートさんに教えてもらい
私が実践してきた
健康ご飯を作り
家族を守る覚醒メソッドは
間違いなく本物なんだと。
もっと沢山の方を
苦痛から救いたいと思うようになり
栄養学を勉強したり
私自身で色々な方法を研究しました！
・料理が苦手で苦痛
・頑張って作ったのに
美味しくないと残される
・何を作ってもうまくいかない
・家族の健康が気になるけど
どうしたらいいかわからない
・キッチンに立つことが
怖いとすら思う
私はそんなあなたを救いたい。
せっかく家族を思い
頑張って作ったご飯を
美味しく楽しく食べてほしい。
残されて悲しい思いをしてほしくない。
毎日を楽しくはっぴーになるよう
あなたのお手伝いがしたい。
料理苦手を克服し
家族の健康を守りませんか？
次はあなたが変わる時です。
・旦那や子供がバクバク食べる料理を作る
・栄養もしっかり摂れて
家族みんなで健康になれる
・スーパーで揃うから特別な物はいらない
・料理上手になって
友達からすごいと褒められる
・ささっと料理する姿は素敵すぎる
今こそ苦痛とさよならしましょう
苦手なものにチャレンジするのは
勇気が必要だと思います。
しかし
最初の一歩踏み出してみてください。
私が全力であなたのお力になります。
無料プレゼントの
内容としては…
苦手を克服し
健康ご飯を作り家族を守る
覚醒メソッド！
第一章
・なぜ苦手？知ることが克服への近道
第二章
・これだけ揃えてれば大丈夫！基本の調味料
第三章
・選び方で損してない？新鮮な野菜の選び方
第四章
・知らないともったいない！
栄養を守る＋美味しくなる野菜の切り方
第五章
・準備はOK！いざ実践！
家族がペロリと食べる超簡単レシピ
苦手克服から
料理を作ることまで
中身の濃い内容となっています。
料理教室に通うと
数万円は必要で
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調理器具を揃えないと
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どのような料理教室に
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本当に悩みや苦痛を抱えている方を
救いたいと考えているので
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・嫌々キッチンに立つ日々
・料理が苦手で苦痛
・せっかく作ったご飯を
残されてしまう
・料理ができないせいで
家族に笑顔が少ない気がする
・インスタント食品ばかりで
家族の栄養が偏っている
・何をしたらいいか分からない
手当たり次第するのは
無駄な時間と努力です。
私と頑張りませんか？
・笑顔がいっぱいの食卓
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苦手を克服して
健康ご飯を作るママに覚醒しませんか？
私が全力でサポートします。
あなたのご飯で家族が笑顔に
そんな家族をみて
あなたも幸せになります
LINE追加で
明るく健康な家庭に！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
私の思いが
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元気100倍！家族みんな疲れ顔とはおさらばできるさっぱりレシピ
毎日お疲れ様です！
はぴの健康きっちん はぴです！
暑くなってくると
体力が奪われてしまい
疲れが溜まったり
熱中症が怖いですよね。
旦那さんや子供の
熱中症や疲れた顔は
できれば
避けたいものです。
疲れていて
仕事や勉強に
集中できなくて
成績が落ちてしまったり
体調を崩して
大変な病気になってしまう
可能性も
ありますよね。
なんとかしないと…でも
何を作くればいいか
わからなかったり
簡単ですぐに作れる物が
いいですよね？
そんな時に
ぜひ作ってほしい
疲れて食欲がなくても
さっぱり食べやすく
手間もかからず
材料も少なく
すぐにできる
疲労回復レシピを
ご紹介します！
梅のクエン酸効果で
さっぱり疲労回復！
長芋の梅肉和え
材料
・長芋 100g
・梅肉（チューブOK） 小さじ2
・はちみつ（砂糖OK） 小さじ1/2
・鰹節（小袋） 1袋（2g）
作り方
1.ボウルにはちみつと梅肉を入れ混ぜる
2.長芋の皮をむいて短冊に切り
1と混ぜる
3.器に盛り、鰹節をかけて完成
お好みで
ポン酢やしょうゆを
かけても美味しいです！
材料も少なく
混ぜるだけの
簡単料理です。
暑い日や疲れている日でも
さっぱりと食べやすいので
家族が疲れているときに
ぜひ作ってみてください！
暑い夏を元気に
乗り切りましょう！
SNS映えして友達にすごい！と羨望の目を向けられる健康ご飯を作れちゃう方法！
毎日お疲れ様です！
はぴの健康きっちん はぴです！
SNSを開いたら
友達がカフェ風ご飯を
作って載せていて
すごいなぁ。。
こんな美味しそうなご飯なら
旦那も子供も喜ぶだろうなぁ
と羨ましくなりませんか？
でも時間はないし
そもそも料理が苦手だし
私には無理。
センスがないからできない…
ちょっと待って！
諦めるのは
まだはやいですよ！
ひとつの工夫だけで
SNS映えは可能なんです！
洗い物も減り時短にもなり
食べる量を
調整しやすいので
ダイエットにもなります！
そんな最高の方法は
ワンプレートご飯
を作ることです！
ひとつのお皿に
ご飯、サラダ
メインのおかず
を盛り付けるだけ。
100円均一のお店にも
最近はよく売ってますよね！
↑我が家で愛用のお皿
大きさも色々あるので
使いやすいサイズや
仕切りがあるようなものを
選ぶといいかと思います。
友達に
すごい！と褒められ
家族の健康管理もしやすく
いいことだらけです！
まずは今すぐ
ワンプレートのお皿を
ゲットしに行きましょう！
知らないと損してる！買ってきた野菜まだ冷蔵保存してるの？冷凍するだけで栄養UPする野菜
毎日お疲れ様です
はぴの健康きっちん はぴです！
安くなってた野菜を
まとめ買いしたけど
生のままだと
日持ちがしない。
全部食べ切れなくて
傷ませてしまい
結局処分してしまった。
私は保存方法が分からず
野菜をダメに
してしまうことが
多々ありました。
でも野菜を冷凍出来ること
さらに冷凍することで
栄養価があがること
を知ってから
せっかく買ってきた
野菜を
無駄にすることもなくなり
栄養価もUPして
さらには
切る手間が減りました！
一石三鳥なので
今回は冷凍すると
栄養価がUPする
食材をご紹介します！
にんじん
冷凍保存をすることで
ルテインが3倍
βカロテンが2倍
ビタミンC、
ポリフェノールも増加
様々な料理に使えるよう
スライスや細切り
短冊切りに切りましょう
カレーや煮物用に
大きめに切ったものは
さっと茹でておくと
食感も残り美味しいです
小松菜
栄養たっぷりの小松菜も
冷凍することで
ビタミンCが増え
美味しさもUPします
水洗いして水分を
しっかりふき取り
食べやすい長さに切り
保存袋に入れて
空気を抜いてから
冷凍庫へ入れましょう。
お買い得な野菜を
無駄にすることなく
栄養価もUPさせて
手間も省ける！
家族みんなで
栄養たっぷりの食事をして
健康をゲットしましょう
冷凍保存しないのは
本当に勿体無いので
ぜひ皆さんも
真似してみてください！
茄子好き必見‼︎ぶっ飛ぶくらい美味しくて超絶簡単レシピ！
毎日お疲れ様です！
はぴの健康きっちん はぴです！
茄子料理ってなんだか
面倒じゃないですか？
切ったら色は変わるし
焼くだけでも
結構な量の油を使うことが
多いですよね？
揚げ浸しは
美味しいけど
揚げないといけないのが
まぁめんどくさい！
なんとか楽して
手間もかかることなく
そして美味しく
食べたい！
低カロリーで
抗酸化作用も期待でき
美容が気になる方にも
おすすめの茄子。
私はこのレシピに
出会ってから
茄子のことが
もっと好きになりました。
茄子が好きだけど
調理が面倒な人に
レンジでできる
簡単茄子レシピ
教えちゃいます！
作り置きにも！
簡単茄子のレンジ蒸し
材料
・なす 5〜6本
・Aポン酢 100cc
・A砂糖 大さじ1
・Aごま油 大さじ1
・Aおろしニンニク 小さじ1
・Aおろし生姜 小さじ1
作り方
1.なすを食べやすい大きさに切り
電子レンジでしんなりするまで加熱
2.Aのタレに漬けて味を染み込ませて完成！
お好みで
ネギやごまをかけて◎
大人には一味唐辛子で
ピリ辛にしてもいいですね
冷蔵庫で冷やしても
すごく美味しかったです！
時間も手間も
かからないので
今夜の副菜にぜひ
作ってみてください！
ストップ！絶対だめ。健康診断前それ、食べて大丈夫？
毎日お疲れ様です！
はぴの健康きっちん はぴです！
旦那さんの健康診断前日。
晩ご飯の献立は
何にしよう？
何を食べても
大丈夫なのかな？
前日にご飯を抜いても
お腹が空いて
辛いだけで全く
意味はありません。
しかし前日に
食べない方が
良いものがあります。
知っておくと
献立を考える際
役に立ち、
悩む時間も減ります！
避けた方がいいものを
ご紹介します！
脂質の多いもの
・揚げ物やラーメン、
脂身の多いお肉など
固く噛み応えのあるもの
・ごぼう、れんこんなど
食物繊維が多いもの
・キノコ、海藻類など
糖分が多いもの
・ケーキ、穀物類など
塩分、糖分過多の献立に
ならないように
注意しましょう。
消化の良い献立にするなど
工夫してみてください！
またしっかりと書類を読み
食べる時間にも
気をつけてください。
悩むことが多い
健康診断前日の献立。
しっかり覚えて
お役に立ててくださいね！
予防できる？！加齢臭から家族を守る！
毎日お疲れ様です！
はぴの健康きっちん はぴです！
年齢とともに現れる加齢臭。
もう歳だから。と
諦めてしまうと
最悪の場合、
加齢臭が
きっかけになり
家庭崩壊…！
なんてことも
あるかもしれません。
そんな恐ろしいことを
避けるためにも
なんとか加齢臭を
予防したいですよね？
加齢臭の原因は
食生活や生活習慣が
乱れることにより
体内の活性酸素が増加。
皮脂腺内にある
9-ヘキサデン酸と結びつき
加齢臭の元となる
ノネナールに変化します。
なのでカラダの酸化を
抑制しましょう！
でもどうやって？
と思いますよね？
大丈夫です。
抗酸化作用のある
食材や食品を
意識的に摂取する事で
カラダの酸化を抑制
することができます。
抗酸化食品
・ごま（すりゴマの方が良い）
・キャベツ
・タマネギ
・大豆
これらを意識して
毎日の食事に
取り入れて下さい。
抗酸化食品を
うまく取り入れて
加齢臭を予防しましょう！
そして加齢臭から家族を
守ってあげて下さいね！
